都知道抽脂吸脂是减肥最容易的方法，但是抽脂吸脂也并非是万能，因为就算抽脂吸脂后如果暴饮暴食也会出现反弹与副作用。任何事都需要节制，减肥也不例外，想要减肥的朋友们一定要培养合理的饮食习惯。如果想要更好的抽脂吸脂效果的话一定要注意以下十种饮食方法。



 

1_ 用小碗盛饭

为了肉眼可见的效果，一定要遵守哟！！

2_ 吃完饭再想吃的时候，请等待5分钟

在等待的过程中会慢慢觉得饱腹感，可以良好的预防暴饮暴食

3_ 不要过度减少食物的量

比平时减少一点点就行，从2~3勺开始（需要适应期）

4_ 一定要多喝水（挑战一天2 L水/无热量的饮料）

如果身体缺少水分的话，有可能将口渴误认为肚子饿^^

而且水分还有排出代谢产物的作用，

所以治疗后一定要比平时喝更多的水。

5_ 吃饭时尽量细嚼慢咽

吃饭的时候一定要慢慢细细咀嚼，这样会有吃饱的感觉，而且对胃消化也非常有帮助。

6_ 尽量从汤里捞菜吃

尽量少吃盐，降低食物热量！

7_ 多吃蔬菜

因减少食物的量而引起的便秘，可以通过蔬菜来解决，还可以得到充分的饱腹感

8_ 改变饮酒的习惯

减少喝酒量，尽量吃热量少的下酒菜

9_ 运动后不要吃东西

有可能吃的会比运动消耗的卡路里还要多

10_ 晚上饥肠辘辘的时候不要强忍

肚子饿的话不要强忍，在不蘸调料的情况下可以少吃一点西红柿、黄瓜、胡萝卜、蔬菜、豆腐等。